Wiele osób chcących schudnąć marzy, aby szybko stracić nadliczbowe kilogramy. Zapominają, że nadwaga nie wzięła się z dnia na dzień. Mając nadwagę,często widzimy dookoła siebie tylko osoby szczupłe. To złudzenie. Problem z wagą ma więcej osób, niż nam się wydaje. Nie jest to jednak powód do usprawiedliwiania się, kiedy kolejna próba schudnięcia kończy się niepowodzeniem. Czy istnieją sposoby na szybkie odchudzanie? Przede wszystkim trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie:co dla kogoś oznacza „szybko tracić na wadze”. Sporo zależy też od tego, jak dużą ma się nadwagę. Podstawą odchudzania zawsze jest odpowiednia dieta. Po pierwsze oznacza to,że trzeba dostarczać organizmowi mniej kilokalorii, niż ten zużywa na funkcje życiowe i inne aktywności. A jak wyliczyć,ile energii potrzebuje nasz organizm na same funkcje życiowe? Jest to 1 kaloria z każdego kg na godzinę. Czyli można to obliczyć wzorem: waga x 1 x 24 godziny i otrzymujemy dobowe zapotrzebowanie na kalorie ,gdybyśmy nie robili totalnie nic. Ale dieta to nie tylko ilość dostarczanej organizmowi energii,ale i to, co jemy. Dieta powinna być też dostosowana do naszego stanu zdrowia. O co chodzi? Np. o ciemne pieczywo – podobno zdrowsze i mniej kaloryczne,niż pszenne. Tymczasem przy problemach z wątrobą niestety ciemne pieczywo nie jest wskazane.
Odchudzając się nie można jednak polegać wyłącznie na ograniczeniu racji pożywienia. Trzeba trochę aktywności fizycznej. Wiadomo, że jeśli ktoś ma sporo nadliczbowych kilogramów, nie jest wskazane, aby się forsował. Szybkie zmęczenie spowoduje, że dana nie będzie w stanie dokończyć zaplanowanego treningu. Trzeba też pamiętać,że nie ma jednej diety cud dla wszystkich. Dlaczego? Bo mamy róże organizmy, różne grupy krwi, przytyliśmy z różnych powodów itd. Tyją często osoby choćby z wyciętym pęcherzykiem żółciowym lub mające problemy z gospodarką hormonalną. Czasem,aby schudnąć, trzeba zacząć leczyć przypadłość,która powoduje tycie. W odchudzaniu istotna jest przede wszystkim konsekwencja i cierpliwość. Dlaczego? Bo pierwszy miesiąc odchudzania może przynieść słabe efekty. Organizm musi mieć czas na przestawienie się na nowy styl życia. Istotne jest też to, żeby zmienić sposób myślenia nie tylko na okres odchudzania, ale już na stałe. Ważne jest bowiem,aby nie było efektu jo-jo. Odchudzanie często kojarzy się z męczarnią. Stąd tak częste pytanie o sposoby na szybkie odchudzanie. Chcemy szybko mieć to za sobą. Dlaczego jednak nie zorganizować sobie tego czasu tak,aby nie odczuwać tego tak negatywnie. Dietę można ułożyć wraz z dietetykiem, zaznaczając, jakich produktów jeść się nie może z powodu ogólnego stanu zdrowia i czego tak naprawdę się nie lubi. Podobnie jest z aktywnością fizyczną. Jej rodzaj trzeba dostosować do swoich możliwości ogólnych. Jeśli ktoś nie radzi sobie sam z odchudzaniem, warto poprosić o pomoc specjalistów – dietetyka,lekarza pierwszego kontaktu oraz trenera osobistego. To przyspieszy odchudzanie. Przede wszystkim trzeba pamiętać,że na ciężar składa się nie tylko nadliczbowa tkanka tłuszczowa,ale też zgromadzona w organizmie woda i mięśnie.
