Bieganie jest jedną z najprostszych i najbardziej skutecznych form ćwiczeń. Możesz to robić w dowolnym miejscu, w każdej porze roku i bez specjalnego sprzętu. Bieganie może być zarówno relaksujące, jak i stymulujące. Dzięki temu sportowi możesz poprawić swoje samopoczucie, utrzymać zdrową masę ciała i uzupełnić twoje życie o aktywność fizyczną.
Aby pomóc Ci w rozpoczęciu biegowego treningu, radzimy przygotować się na cztery główne elementy: odpowiednie buty do biegania po asfalcie, odpowiednie ubranie, dobre plany treningowe i motywacja. Najważniejsze jest noszenie odpowiednich butów do biegania. Niewłaściwy obuwie sprawia, że twój trening wydaje się bardziej trudny i mniej komfortowy niż powinien być. Wybieraj obuwie dobrane do rodzaju podłoża – jeśli planujesz bieg po twardej powierzchni lub asfalcie, lekkie buty szosowe są optymalne; jeśli planujesz bieg po trawiastym terenie lub piasku, uzupełnij swoje buty o modele trailowe z większa amortyzacja.
Jak dobrze biegać po asfalcie?
Buty do biegania po asfalcie są kluczem do udanego treningu. Są one specjalnie zaprojektowane, aby dostarczyć Ci wewnętrznego komfortu i poprawić Twoje wyniki. Wybór odpowiednich butów może pomóc Ci w uniknięciu urazów lub naciskać na Twoje kości i ścięgna podczas ćwiczeń. Istnieje wiele czynników, które trzeba wziąć pod uwagę przy zakupie butów do biegania po asfalcie, takich jak rozmiar, rodzaj powierzchni, rama i amortyzacja.
Buty do biegania po asfalcie – rozmiar
Rozmiar to jeden z najważniejszych czynników w wyborze butów do biegania po asfalcie i nie tylko. Koncentruj się na dopasowaniu do obecnego rozmiaru stopy. Jeśli masz buty trochę za duże lub małe to możesz rozważyć jego zmianę. Pamiętaj też, że materiał skorupy buta będzie się rozszerzał lub kurczył po kilku treningach, więc warto je kupić lekko luźne.
Rodzaj powierzchni a buty do biegania po asfalcie
Rodzaj powierzchni jest ważny dla typu buta, który masz na sobie. Powinieneś wziąć pod uwagę typ asfaltu: czy czeka Ci górska trasa z mocnym podłożem czy jest on płaski i szeroki? Dostosuj swoje obuwie do tego rodzaju powierzchni i Twój trening bardzo na tym skorzysta!
Rama buta
Rama to rdzeń każdego buta, również butów do biegania po asfalcie – odpowiednia ramka oznacza lepsza stabilność i precyzyjne reakcje przed każdej aktywności fizycznej. Dobra rama utrzyma piętę wewnątrz bucika i zapobiegnie przesunięciom stawu oraz łuku stopy podczas twojej aktywności fizycznej.
Amortyzacja
Amortyzacja to cecha charakterystyczna dla każdego sportowego obuwia – odporno na potencjalne urazy stawowe i koordynacja ruchowa pomiędzy twoim ciałem a głębokim gruntu ma kluczową funkcje dla opracowania efektywnego programu treningowego.
