Zmęczony po ciężkim dniu, marzysz tylko o tym, żeby przyłożyć głowę do poduszki i odlecieć w spokojny sen. Ale zamiast tego przewracasz się z boku na bok nie mogąc zasnąć. Próbujesz znaleźć „najlepsze miejsce” w łóżku i najlepszą pozcję do spania. Mija godzina za godziną a ty wciąż starasz się zasnąć, coraz mnie zmęczony a coraz bardziej rozdrażniony. W końcu poddajesz się i ze wzrokiem utkwionym w sufit czekasz na poranek. Wszyscy choć raz w życiu doświadczyliśmy bezsenności i wiemy jakie jest to nieprzyjemne. Jak temu zaradzić?
Stan bezsenności spowodowany jest wieloma przyczynami. Może to być nadmierny stres, rozmyślanie o zdarzeniach całego dnia, zbyt dużo wypitej kawy. Może to także być spowdowane złym sposobem przygotowania się do snu. Co to znaczy? Pokój w którym śpimy powinien być przynajmniej pięć miunt przed snem porządnie wywietrzony, aby nadać odpowiednią temperaturę i wpuścić świeże powietrze. Najlepiej śpi się w chłodnych pomieszczeniach. Trzeba także pamiętać, żeby chwilę przed pójściem spać nie czytać książek ani nie pracować na komputerze. A tym bardziej, żeby nie robić tego w łóżku. Powinno to być miejsce „święte”, skojarzone z wypoczynkiem i relaksem a nie pracą czy innymi czynnościami. Zasypiając powinniśmy zgasić wszelkie światła i uporać się z jakimkolwiek hałasem (wyłączyć telewizję czy radio). Im mniej nasz mózg bodźców odbiera, tym szybciej zmniejszy obroty i pozwoli nam zasnąć.
Stosując te wskazówki na pewno poprawisz jakość i komfort swojego snu, a bezsenność nie będzie już problemem.
